Dez passos para uma alimentação saudável

•  Dar somente leite materno até os 6 meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.

•  A partir dos 6 meses, oferecer, de forma lenta e gradual, outros alimentos, mantendo o leire maternos até os 2 anos de idade ou mais.

•  Dos 6 aos 8 meses de idade, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, frutas e legumes) 2 a 3x ao dia e dos 9 – 23 meses, 3 a 4x ao dia se a criança receber leite materno. Crianças desmamadas devem receber 5 refeições ao dia.

•  A alimentção complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando sempre a vontade da criança.

•  A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida na colher, começar com consistência pastosa (papas;purês) e gradativamente aumentar sua consistência até chegar à alimentação da família.

•  Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Alimentação variada é uma alimentação colorida.

•  Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.

•  Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida; usar sal com moderação.

•  Cuidar da higiene no preparo e manuseio de alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados.

•  Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.

Fonte : Guia alimentar para menores de dois anos ; MS, (2002) in EUCLYDES (2003).