Bons Hábitos de Dormir – uma atividade aprendida.

Muito comuns na primeira infância, os problemas relacionados ao sono são em sua grande maioria decorrentes de maus hábitos para dormir. Cerca de 35% das crianças com menos de 5 anos têm problemas para dormir. Apenas 2% refletem problemas psicológicos ou necessitam medicação, pouquíssimos necessitam acompanhamento clínico com Neurologista Infantil.

Quantas horas os bebês precisam dormir? Essa é uma das perguntas mais freqüentes em consultas de pediatria. Temos aqui uma base, mas cada criança deve ser vista como única, que sejam respeitadas suas características individuais assim como os hábitos de cada família.

Um bebê recém nascido chega a dormir 16 a 20 horas por dia, intercalando períodos em que come e dorme. Ainda não há a influência cerebral do ciclo noite / dia determinado pela luz do sol e pelos hábitos familiares.

A partir de seis meses a criança já consegue manter sem problemas uma noite completa com 11 horas de sono ininterruptas, e é aí que começam alguns problemas. Nessa fase ele já começa a ter suas próprias opiniões e é a última oportunidade de definir onde ele deverá dormir definitivamente, sem a sua influência. Com 1 ano, começam a ocorrer brigas na hora de dormir. O bebê está tão entusiasmado com suas novas habilidades, que sossegar para dormir torna-se cada vez mais difícil. É aí que entram algumas dicas valiosas para iniciar um bom hábito de sono.

Quando dormimos, mesmo os adultos, fazemos alguns despertares espontâneos e inconscientes, mais ou menos dez vezes por noite. Se a criança acorda, num desses despertares num lugar completamente diferente do que dormiu (tipo o colo da mãe) vai, imediatamente, se sentir inseguro, chorar ou gritar. Se cada dia os pais inventam uma atividade diferente para tentar acalmá-la, ela se perde sem rotina e sem saber o significado dos horários.

Pais muito ansiosos que “sofrem” à medida que a noite vai chegando, passam essa ansiedade para a criança e vão tornando a atividade de colocá-la para dormir cada vez mais penosa.

Dica: uma mamadeira à noite não é bom hábito. Não é bom para os dentes e se começar a fazer parte da rotina, a criança sempre precisará da mamadeira para dormir, até mesmo quando acordar no meio da noite.

A soneca da tarde tem que ser diferente do sono da noite. A casa do bebê deve continuar em pleno movimento, a porta semi aberta e deve se evitar a escuridão total, para ser bem diferenciado em relação ao sono da noite. Geralmente uma a duas horas de manhã ou à tarde já é suficiente para uma boa recuperação nas energias.

Não é fácil não atender ao seu bebê quando ele está aos prantos chorando no meio da madrugada, mas só a sua presença já é suficiente para acalmá-lo. Evite tirá-lo do berço, pegar no colo ou transferir para sua cama. Isso vai deixá-lo cada vez mais confuso. Bons hábitos de sono são aprendidos e quanto mais precoce maior o sucesso final.

Bibliografia:

1. Livro Nana, Nenê - Como Resolver a Insônia do seu Filho ,
   Eduard Estivill e Sylvia de Béjar (Editora Martins Fontes).
2. Site UNIFESP Virtual. Publicação da Universidade Federal de São Paulo / Escola Paulista de Medicina.