Dicas de Inverno

Nesta época do ano, em que as temperaturas costumam variar com maior intensidade, o ambiente fica propício a gripes e resfriados. Os sintomas dos dois são parecido, mas a gripe é mais forte e, se não for tratada devidamente, pode levar a sérias complicações.

As baixas temperaturas causam o “choque térmico", quando o corpo (que sai da cama quentinha pela manhã ), diminui a capacidade da produção de anticorpos e demora mais na capacidade de resposta a um organismo invasor. Ambientes fechados e com pouca circulação de ar favorecem a transmissão de vírus e bactérias entre as pessoas. Além do mais, o ar frio, por ser mais pesado, se dissipa menos ao longo do dia levando a uma piora na qualidade do ar das grandes cidades com maior concentração de poeira e poluição atmosférica, o que agrava as doenças respiratórias pré existentes como rinite alérgica, asma e bronquite.

Aqui vão algumas dicas para diminuir a influência que esses fatores exercem nessa época do ano:

Tomar muita água, que ainda é o melhor expectorante. Ela fluidifica as secreções, participa das reações de formação de alguns anticorpos e ainda mantém o corpo hidratado para suportar elevação de temperaturas no caso de febre.

As crianças (e adultos também) devem se alimentar bem, não esquecendo jamais de comer verduras, legumes e frutas ( de preferência quatro por dia), que contém vitaminas que participam na resposta de defesa do organismo.

Evitar ambientes muito fechados, com aglomerados de pessoas, onde estamos mais expostos à contaminação por via respiratória.

Abrir a casa e deixar o ar se renovar pelo menos quinze minutos durante o dia, se houver pessoas com rinite alérgica em casa é desaconselhável varrer o chão com vassoura (para não levantar muito as partículas de poeira), passar um pano úmido com água, evitar o uso de cobertores peludos e objetos que acumulem poeira no quarto.

Se as roupas de inverno estiveram guardadas no fundo do armário por todo verão é bom lavá-Ias antes de usar, para a retirada de ácaros e poeiras que se acumularam durante o período.

O banho quente e demorado é um dos vilões do ressecamento da pele no inverno, recomenda-se também não utilizar buchas, que fazem a pele perder a camada protetora de ácidos graxos. A hidratação da pele é importante no frio.

principalmente nas regiões de joelhos e cotovelos, depois do banho, quando a pele ainda estiver úmida. Não devemos esquecer nunca do filtro solar ( fator de proteção no mínimo 15), para a proteção da pele do rosto tanto do sol quanto dos ventos frios.

A vacina da gripe recomendada para as crianças a partir dos seis meses de idade é uma boa opção para o inverno. Não previne 100% dos casos de gripe (pois também é causada por outros tipos de organismos), mas reduz cerca de 40% dos sintomas respiratórios. lembrar que a vacina não causa gripe (os vírus são inativados!), algumas pessoas podem já estar incubadas com os vírus antes de receberem a vacina, a contra indicação é para algumas alergias graves ao ovo, o que é muito raro.

Bibliografia:

Sociedade Brasileira de Pediatria.

Dr. Car10s Alberto Rodrigues da Silva, presidente da Sociedade Mineira de Alergia e imunologia.

Sociedade Brasileira de Dermatologia.